Wystarczy tylko 4 tygodnie, aby pozbyć się zbędnych kg z brzucha. Można schudnąć nawet 6 kg.
Wypychach biodra ku górze, pamiętając o tym by nogi były wyprostowane i utrzymuj tę pozycję przez ok. 2 sekundy. Ćwiczenie wykonujemy dokładnie i powoli.
Ćwiczenie 2
Przechodzimy do klęku podpartego. Unosimy na przemian rękę i nogę utrzymując taką pozycję przez 2 sekundy.
Ćwiczenie 3
Ustawiamy się jak do wykonywania brzuszków, tylko w tym przypadku staramy się dotknąć kolanem przeciwny łokieć. Utrzymujemy spięty brzuch.
Ćwiczenie 4
Leżymy na plecach, ręce układamy pod głową. Podnosimy łokieć i kolano na przemian.
Wykonujemy ćwiczenie przez 30 sekund. Będąc ku górze, utrzymujemy pozycję kilka sekund.
Comments are closed.